Боремся с сидячим образом жизни
Сидячий образ жизни не только ослабит здоровье, но и сократит продолжительность жизни.
Предлагаем несколько способов, которые позволят проводить меньше времени в положении сидя:
1. Каждый час поднимайтесь с рабочего места и делайте разминку. Чтобы в процессе работы не забыть об этом – на помощь Вам придёт будильник, благо находится он в каждом телефоне.
2. Разминайтесь, бегая в соседний магазин за очередной порцией прохладной воды – так Вы не только обеспечите свой организм необходимой дозой влаги, но и сделаете услугу своим затёкшим мышцам
3. Устройте в обеденный перерыв себе пикник на свежем воздухе – так Вы совместите приятное с полезным.
4. По возможности проводите встречи на свежем воздухе – это пойдёт на пользу не только здоровью, но и создаст непринужденную атмосферу между Вами и собеседником.
5. Измените формат проведения совещаний с привычного сидячего. Предложите коллегам собраться в конференц-зале, где отсутствуют стулья.
6. Во время телефонных переговоров – встаньте с рабочего места и прогуляйтесь, идеально было бы выйти на улицу и продолжить разговор там.
7. Замените общение по скайпу или электронной почте с коллегой, который находится в соседнем кабинете, на личный контакт, так вы не только создадите крепкие корпоративные отношения, но и будете иметь возможность прогуляться в рабочее время – пусть это будет даже соседний кабинет или офис.
8. Если у Вас на работе имеется спортзал – согласитесь, грех не воспользоваться возможностью его посещения. Так, тренировка, занимающая полчаса рабочего времени, обеспечит хорошее настроение и повышенную трудоспособность на оставшийся день.
По материалам lifehacker.ru